Depresyon yaklaşık 280 milyon kişiyi, anksiyete ise dünya çapında 301 milyon kişiyi etkiler, bu da onları en yaygın iki ruh sağlığı bozukluğu yapar. Ekonomik ve sağlık etkileri göz önüne alındığında, ruhsal hastalıklarla mücadele eden insanlara yardımcı olacak erişilebilir ve uygun maliyetli çözümler için artan bir talep vardır. Bu talep COVID-19 pandemisi sırasında arttı; Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2020 karantinaları sırasında depresyon ve anksiyete sorunlarında şaşırtıcı bir şekilde %25 artış bildirdi.
Son aylarda, geleneksel ruh sağlığı tedavilerine alternatifler bulmak için daha fazla araştırma yapılmaktadır. Görünüşe göre, video oyunları düzenli oynayanlar için kanıtlanmış bilişsel faydalar sunuyor. Özellikle dikkat kontrolü, bilişsel esneklik ve bilgi işleme gelişiminde.
Video oyunları, dünya çapında ekstra, uygun maliyetli, damgalanma olmadan ruh sağlığı tedavisi sağlamanın anahtarı olabilir. Öyleyse, onları hepimizin kullanabileceği dijital mutluluk hapı olarak nasıl kullanabileceğimize bir göz atalım. Ruh sağlığı bağlamında popüler ancak üretken bir aktivite olarak.
Video Oyunları Ve Ruh Sağlığı ÜZerine Tarih Ve Araştırma
Şiddet içeren medyanın tüketiciler üzerindeki etkisi, medya psikolojisinde en çok çalışılan ve tartışmalı konulardan biridir. Şiddet sadece filmlerde, televizyonda ve internette değil, aynı zamanda video oyunlarında da bulunur. Psikologlara göre, özellikle çocuklar üzerinde travmatik bir etkisi olabilir. [1]
Bazı araştırmalar, bir oyunda stresli bir durumun, oyuncuların gerçek hayatta stres tepkisi yaşamasına yol açtığını gösteriyor. Diğer araştırmalar, bireyler şiddet içeren oyunlar oynadıklarında, gerçek hayatta saldırgan davranışlarda bulunma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Buna karşılık, başka bir çalışma, şiddet içeren oyunlar oynayan ergenlerin saldırganlık ve stres duygularında neredeyse algılanamayan bir artış gösterdiğini buldu. Çalışmada, günde iki saatten fazla şiddet içeren video oyunları oynayan çocuklar, oynamayanlara göre önemli ölçüde daha fazla depresif semptom gösterdi. Bu, özellikle grubun %15'inin günde iki saatten fazla şiddet içeren video oyunları oynadığı erkekler için geçerliydi.
Ancak, en ilginç olanı, paralel olarak gelişen tamamen farklı bir eğilim, video oyunlarının çocukların zekasını artırma potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor.
Birçok insanın stres atmak için video oyunları oynamayı sevdiği görülüyor. Scientific Reports dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, daha fazla zaman harcayan çocukların gözlem sırasında zekalarının arttığını buldu. [2]
Ekran süresinin bilişsel değerleri üzerindeki etkisini belirten bir çalışma, bir çocuk grubuna uygulandı. Konuyu daha yakına getirerek, bilişsel değer teorisi (CVT) insanların anında artışlara neden bazı durumlarda olumlu, bazen de olumsuz yanıt verdiğini açıklamaya yardımcı olur, altı bilişsel değeri inceleyerek:
- Kültür
- Kişilik
- Partnerin ödüllendiriciliği
- İlişki
- Durum
- Geçici haller
Yukarıdaki çalışma, günde dört saatten fazla video oyunu oynayan çocukların, oynamayan akranlarına göre zeka seviyelerini artırdığını buldu.
Yukarıda bahsedilen çalışma dış uyarıcıların beyin gelişimini nasıl etkilediğini inceleyen diğer çalışmalara uygundur. Oyunların çocuk gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu belirten önceki görüşlerle çelişir. Araştırmacıları, depresyon ve anksiyete de dahil olmak üzere mevcut ruhsal hastalık tedavisi boşluklarını doldurup dolduramayacaklarını görmek için video oyunları, özel terapötik oyunlar dahil, önceki çalışmaları incelemeye yönlendirdi.
Çalışmanın sonuçları, şüphecileri bile şaşırttı. Video oyunlarının depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Örneğin, Minecraft ve Animal Crossing: New Horizons, oyuncular arasında sosyal bağlar kurmaya yardımcı oldu ve yalnızlık duygularını azalttı.
Video oyunları, katılım ve hedef paylaşımına değer veren benzer düşünen bir topluluğa ait olma duygusu sağlar. Bu deneyim, ruh sağlığının anahtar bir yönüdür.
Araştırmacılar, bazı video oyunlarının ruh hallerini düzenlemeye yardımcı olmak ve en iyi insan duygularından biri olan neşeyi tetiklemek için terapötik eğlence olarak kullanıldığında ekstra faydalar sunduğunu doğruluyor.
Terapötik Oyunlar Vs. Video Oyunları
Terapötik oyunlar, çocuk terapilerinde kullanılan, noktaları birleştirme, şekli tahmin etme veya çizme gibi tamamlanacak görevler şeklinde çeşitli ruhsal sorunları çözmek için geliştirilen oyunlardır. Genellikle kart veya masa oyunları şeklinde bulunabilirler.
Ancak, yeni teknolojilerin gelişimiyle birlikte, psikoterapistler, dijital muadilleriyle değiştirilebileceklerini fark etmeye başladılar. Bir sonraki adım, mevcut video oyunlarına bakmaktı. Böylece, araştırmacılar video oyunlarının depresyon belirtilerinden biri olan zevk kaybını giderebileceğini kanıtladılar.
Bu ipucunu takip ederek, Minecraft ve Animal Crossing: New Horizons gibi iyi bilinen yapımların da sosyal bağları teşvik ettiğini ve yalnızlığı azalttığını buldular. [3]
Araştırmacıların çalışmaları ayrıca video oyunlarının anksiyete semptomlarını çözmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Yaygın olarak bilinen oyun Plants vs. Zombies bir örnek olarak hizmet eder. Çalışma, bu özel oyunu haftada en az üç kez otuz dakika oynayan oyuncuların, aynı zamanda psikiyatrik ilaç alanlara göre çok daha az psikolojik gerginlik hissettiklerini gösterdi.
Tamamen terapötik oyunlarla ilgili tek zorluk, aslında oyun olmamalarıdır. Araştırmacılara göre terapötik 'oyunlar' basitçe terapidir. Ancak onlarda eksik olan ana özellik oynanabilirliktir.
Araştırmalar, başarılı davranış değişikliği için içsel motivasyonun önemini defalarca doğrulamıştır. Çocuklar oyun oynarken rahatlar ve etkileşimli problem çözme deneyiminden keyif alırlar, bu da artan zeka ve stres azalmasını yansıtır.
Bu, terapi yapmanın daha çok bir iş gibi hissettirdiği, eğlenceli bir deneyimden çok bir angarya olduğu için kaydedilen ilerlemenin nispeten daha yavaş olduğu gerçeğiyle tezat oluşturur.
Oynamak Mı, Oynamamak Mı?
Tabii ki oynamak!
Oyunlar, dopamin reseptörlerini etkileyerek ve beyinde problem çözme ve strateji kolaylaştırarak beyin fonksiyonunu uyarır. Genel olarak, çevik bir zihnin etkisi, sağlıklı endorfinler üretmekle ve genel olarak olumlu zihinsel ve duygusal işlevsellikle olumlu bir şekilde ilişkilidir.
Oyunların gerçekten ne gibi bir etkisi olabileceği üzerine daha derin düşünmek ve oyuncular hakkında olası damgalamaları kaldırmak önemlidir. Bu tür damgalama, oyuncuları, kendileri de insan olanları daha fazla sınırlayan dar etiketler kullanmaya teşvik eder.
Bu nedenle bakış açımızı daha faydalı bir şeye kaydırmak ve video oyunları konularında genellikle bulunan zararlı etiketlerden uzak durmak uygundur. Bugün video oyun şirketleri, cinsiyet eşitliğini desteklemek, yanlış bilgilendirme ve sosyal damgalamayı ele almak ve sosyal kabulü açmak için daha çeşitli karakterler yaratıyor.
Ve bu, oyunların çocuklar üzerindeki olumlu etkisinin sonu değil. İster video oyunları ister mobil oyunlar (hiper-gündelik ve gündelik) olsun, oyunları oynayarak birçok olumlu yön bulabiliriz. Oyunlar gibi:
- Eternal Hope stresinizi azaltır
- Minecraft bilişsel süreçlerinizi geliştirir
- Scathe görme yetinizi keskinleştirir
- TENS! mantıksal düşünme yeteneğinizi geliştirir
Ve birçok platformda bulunan çeşitli diğer oyunlar da ağrıyı hafifletmeye, bağımlılıklarla savaşmaya veya hatta fiziksel aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Tüm bunlar söylenmişken, video oyunları terapiye, ilaca veya eğitimli bir sağlık profesyonelinin tavsiyesine alternatif değildir. Bir boşluğu doldurmak için harika bir ek olabilirler, ancak gerçek tıbbi yardıma alternatif olacak kadar yeterli değildirler.
Konu hakkında bazı düşünceleriniz var mı? Aşağıdaki yorumlarda not edin ve ilginç bir tartışma başlatalım.
Denemelerinizi paylaşmak veya bizim için misafir yazarı olarak yazmakla ilgileniyor musunuz? Sosyal medyamızda bizimle sohbet edin (Twitter | Facebook | Instagram | LinkedIn) ve sizin için bir şeyler düşüneceğiz! Bu makaleyi faydalı bulduysanız, bunu bilgilendirici veya yararlı bulabilecek biriyle paylaşın.
Kaynaklar
[1]Susan R. Tortolero, PhD, corresponding author1 Melissa F. Peskin, PhD,1 Elizabeth R. Baumler, PhD,1 Paula M. Cuccaro, PhD,1 Marc N. Elliott, PhD, and al Günlük Şiddet İçeren Video Oyun Oynama ve Ergenlik Öncesi Gençlerde Depresyon, Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2014 Sep 1; 17(9): 609–615. doi: 10.1089/cyber.2014.0091
[2] Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T. Genetik farklılıklarda ve sosyoekonomik geçmişte kontrol sağlarken dijital medyanın çocukların zekası üzerindeki etkisi. Sci Rep. 2022;12(1):7720. doi:10.1038/s41598-022-11341-2
[3] Kowal M, Conroy E, Ramsbottom N, Smithies T, Toth A, Campbell M. Ruh sağlığınızı oyunla yönetmek: ticari video oyunları kullanarak depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletme üzerine bir anlatı incelemesi. JMIR Serious Games. 2021;9(2):e26575. doi:10.2196/26575
