Депресія вражає близько 280 мільйонів людей, а тривожність - понад 301 мільйон людей у всьому світі, що робить їх двома найпоширенішими психічними розладами. З огляду на економічний та медичний вплив, існує підвищений попит на доступні та ефективні рішення для людей, які страждають від психічних захворювань. Цей попит різко зріс під час пандемії COVID-19; Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) повідомила про приголомшливе 25%-ве збільшення проблем з депресією та тривожністю під час локдаунів 2020 року.
У останні місяці більше досліджень приділяється пошуку альтернатив традиційним методам лікування психічного здоров'я. Виявилось, що відеоігри пропонують доведені когнітивні переваги для тих, хто грає регулярно. Особливо в розвитку контролю уваги, когнітивної гнучкості та обробки інформації.
Відеоігри можуть стати ключем до надання додаткового, доступного, без стигми лікування психічного здоров'я по всьому світу. Отже, подивімось, як вони можуть стати цифровою щасливою пігулкою, потрібною усім нам. У сенсі, як популярна і продуктивна діяльність в контексті психічного здоров'я.
Історія та дослідження про відеоігри і психічне здоров'я
Вплив насильницьких медіа на споживачів є однією з найбільш вивчених та спірних тем в медіапсихології. Насильство знаходиться не лише в кіно, на телебаченні та в інтернеті, але й у відеоіграх. За словами психологів, це може мати травматичний ефект, особливо на дітей. [1]
Деякі дослідження показують, що стресова ситуація в грі змушує гравців відчувати стресову реакцію в реальному житті. Інші дослідження показали, що коли особи грають у насильницькі ігри, вони частіше проявляють агресивну поведінку в реальному житті.
На противагу цьому, інше дослідження показало, що підлітки, які грали в насильницькі ігри, мали ледь відчутне збільшення почуттів агресії та стресу. У дослідженні діти, які грали в насильницькі відеоігри більше двох годин на день, демонстрували значно більше симптомів депресії, ніж ті, хто не грав. Це було особливо справедливо для хлопців у групі, 15 відсотків яких грали в насильницькі відеоігри більше двох годин на день.
Але, що найбільше цікаво, одночасно розвинулася зовсім інша тенденція, яка стверджує, що відеоігри мають потенціал покращити інтелект дітей.
Здається, що багатьом людям подобається грати відеоігри, щоб зняти стрес. Нове дослідження, опубліковане в журналі Scientific Reports, виявило, що діти, які більше часу проводили за відеоіграми, демонстрували зростання інтелекту під час спостереження. [2]
Дослідження проводилось на групі дітей, вказуючи ефект часу перед екраном на їхні когнітивні валентності. До теми наближає теорія когнітивної валентності (CVT), яка допомагає пояснити, чому люди позитивно реагують на підвищену безпосередність в одних випадках і негативно в інших, розглядаючи шість когнітивних валентностей:
- Культура
- Особистість
- Винагороди партнера
- Відносини
- Ситуація
- Тимчасові стани
Вищезгадане дослідження виявило, що діти, які проводили більше чотирьох годин на день за відеоіграми, насправді підвищували свої рівні інтелекту у порівнянні з їхніми однолітками, які не грали.
Це дослідження узгоджується з іншими, які досліджують, як зовнішні стимули впливають на розвиток мозку. Вони суперечать попереднім поглядам, що ігри мають негативний вплив на розвиток дітей. Це спонукало дослідників дослідити попередні дослідження, щоб побачити, чи можуть відеоігри, включаючи спеціалізовані терапевтичні ігри, заповнити існуючі прогалини в лікуванні психічних захворювань, таких як депресія та тривожність.
Результати дослідження здивували навіть скептиків. Виявилось, що відеоігри можуть допомогти полегшити симптоми депресії. Наприклад, Minecraft і Animal Crossing: New Horizons допомагали будувати соціальні зв'язки та зменшували відчуття самотності у гравців.
Відеоігри надають відчуття приналежності до спільноти однодумців, які цінують участь та поділу цілей. Цей досвід є ключовим аспектом психічного здоров'я.
Дослідники підтверджують, що деякі відеоігри пропонують додаткові переваги, якщо використовуються як терапевтичні розваги для допомоги в регулюванні настроїв та виклику одного з найкращих людських емоцій – радості.
Терапевтичні ігри проти відеоігор
Терапевтичні ігри - це ігри, розроблені для вирішення різних психічних проблем у вигляді завдань для виконувача, таких як з'єднання точок, вгадування форми або малюнок, використовувані в терапії дітей. Найчастіше вони зустрічаються у вигляді карткових або настільних ігор.
Однак, з розвитком нових технологій, психотерапевти почали помічати, що їх можна замінити цифровими аналогами. Наступним кроком було дослідження існуючих відеоігор. Так, дослідники довели, що відеоігри можуть піклуватися про втрату задоволення, один із симптомів депресії.
Слідом за цим слідом вони виявили, що відомі продукти, такі як Minecraft та Animal Crossing: New Horizons, також сприяють соціальному зближенню та зменшують самотність. [3]
Дослідження дослідників також показали, що відеоігри можуть допомогти вирішити та лікувати симптоми тривожності. Відомою грою Plants vs. Zombies служить приклад. Дослідження показало, що граючи в цю конкретну гру хоча б три рази на тиждень по тридцять хвилин, гравці відчували набагато меншу психологічну напругу, ніж ті, хто отримував психіатричні ліки замість гри в той самий час.
Єдина проблема з виключно терапевтичними іграми полягає в тому, що фактично вони не ігри. На думку дослідників, терапевтичні 0ігри' є просто терапією. Але важлива риса, що в них відсутня, - іграбельність.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість внутрішньої мотивації для успішного зміни поведінки. Граючи в ігри, діти також розслабляються та насолоджуються інтерактивним вирішенням проблем, що відображає зростання інтелекту та зменшення стресу.
Це контрастує з виконанням терапії, яка більше нагадує обов'язок, ніж веселий досвід, тому прогрес значно повільніше.
Грати чи не грати?
Звичайно, грати!
Ігри стимулюють функції мозку, впливаючи на рецептори дофаміну та полегшуючи вирішення проблем і стратегії в мозку. Загалом, ефект жвавого розуму позитивно асоціюється з виробництвом здорових ендорфінів, а загалом з позитивним психічним та емоційним функціонуванням.
Варто глибше задуматися, який ефект ігри можуть насправді мати, і зняти будь-які потенційні стигми щодо гравців. Така стигма лише сприяє використанню вузьких ярликів, які ще більше обмежують розуміння гравців, які теж є людьми.
Тому доречно змінити наш погляд на щось корисніше і відійти від шкідливих ярликів, які зазвичай зустрічаються в темах про відеоігри. Сьогодні компанії відеоігор створюють більш різноманітних персонажів, щоб підтримати гендерну рівність, протидіяти дезінформації та соціальній стигмі та відкрити шлях до соціального прийняття.
І це не кінець позитивного впливу ігор на дітей. Чи то відеоігри, чи мобільні ігри (гіперактивні та звичайні), ми можемо знайти багато позитивних аспектів через їхній ігровий процес. Ігри, як:
- Eternal Hope зменшують ваш стрес
- Minecraft покращують ваші когнітивні процеси
- Scathe загострюють ваш зір
- TENS! покращують вашу здатність логічно думати
І багато інших різноманітних ігор для численних платформ також можуть допомогти полегшити біль, боротися з залежностями або навіть стимулювати фізичну активність.
Однак, всі зазначені, відеоігри не є альтернативою терапії, медикаментам або порадам кваліфікованого медичного спеціаліста. Вони чудове доповнення для заповнення прогалини, але недостатні як альтернатива справжній медичній допомозі.
Є думки з цього приводу? Залиште їх у коментарях нижче, і давайте розпочнемо цікаве обговорення.
Зацікавлені поділитися своїм досвідом або написати гостьовий пост для нас? Спілкуйтеся з нами у соціальних мережах (Twitter | Facebook | Instagram | LinkedIn.
Посилання
[1]Susan R. Tortolero, PhD, відповідальний автор1 Melissa F. Peskin, PhD,1 Elizabeth R. Baumler, PhD,1 Paula M. Cuccaro, PhD,1 Marc N. Elliott, PhD, та інші Щоденне гра у насильницькі відеоігри та депресія у підлітків, Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2014 Sep 1; 17(9): 609–615. doi: 10.1089/cyber.2014.0091
[2] Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T. Вплив цифрових медіа на інтелект дітей, враховуючи генетичні відмінності в пізнанні та соціально-економічний фон. Sci Rep. 2022;12(1):7720. doi:10.1038/s41598-022-11341-2
[3] Kowal M, Conroy E, Ramsbottom N, Smithies T, Toth A, Campbell M. Ігрове психічне здоров'я: наративний огляд щодо пом'якшення симптомів депресії та тривожності з використанням комерційних відеоігор. JMIR Serious Games. 2021;9(2):e26575. doi:10.2196/26575
